Blog

Mind fulness

Mindfulness is de bereidheid en het vermogen, om volledig aanwezig te zijn in je leven, het te leven alsof het er echt toe doet, in het enige moment dat we hebben, namelijk dit moment. Mindfulness is meer dan alleen maar een goed idee.

Het is een manier van ‘zijn’ die persoonlijke betrokkenheid vraagt en oefening om de gunstige effecten ervan te ervaren.

Mindfulness kan gebruikt worden als aanvulling op de behandeling, of als behandeling op zich.

Bij deze behandeling richten we de aandacht vaak op de ademhaling. Door het houvast aan dit lichamelijke concentratiepunt kun je meer afstand nemen tot je gedachten. Het gevecht tegen je gedachten kan daardoor geleidelijk stoppen.

De afstand geeft je ook meer vrijheid om te kiezen of je erop ingaat of niet. En niet alleen gedachten, maar ook gevoelens maken geen deel uit van je diepste kern.

Door mindfulness training leer je op deze wijze negatieve gedachtepatronen te onderscheiden voordat je erdoor wordt meegezogen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de lijst van positieve effecten
van mindfulness training tamelijk lang en divers is. Het raakt nagenoeg alle levensgebieden.

Enkele voorbeelden zijn:

• kleinere kans op somberheid en depressie
• beter omgaan met pijn
• door gunstige veranderingen in de hersenen kunnen angst, stress, somberheid en irritatie verminderen.
• beter geheugen,
• een groter reactievermogen,
• minder chronische stress in het lichaam (bloeddruk),
• beter omgaan met pijn

• meer geluk en tevredenheid,

Mindfulness meditatie is geen religie maar gewoon mentale training.

Kleermakerszit is niet nodig. Op een stoel zittend in de bus of lopend op het werk kan ook.